執(zhí)業(yè)藥師考試臨近，越來越多的考生出現(xiàn)了明顯的焦慮情緒，最為典型的表現(xiàn)就是失眠。
失眠主要有兩種情況：
第一， 焦慮、壓力、不自信、緊張等負面情緒影響。
①一定不要輕易服用安眠藥，因為安眠藥會導致短時記憶的遺忘。
②不要把擔憂帶上床，如果有什么事情感到不確定和擔心，就早點用筆把它們記下來，也就可以放心大膽地睡覺了。
③最好在睡前做一點減壓放松活動，聽聽音樂。
④保持良好的睡眠作息規(guī)律，不要輕易打亂作息，即使晚上睡得不好，也不要晚起，白天補覺不要超過1小時，傍晚不睡覺，也不要輕易早睡，晚上8-10點是記憶力最好的黃金學習時間段，保證充足的睡眠，提高學習效率。
⑤睡前躺在床上，靜靜的回顧一下一天的學習成果，滿滿放松身體，進入睡眠。
第二， 深秋已至，夜間學習較晚，饑餓感和手腳冰冷導致失眠。
① 科學表明，富含色氨酸的食物有助于睡眠改善。具體可以采取，睡前一杯牛奶或者睡前吃一點雞蛋加金槍魚奶酪，或者來一點奶酪-青豆-腰果-香蕉-雞肉三明治之類的食物。
② 睡前泡泡腳，做個10分鐘左右的小運動，利于血液循環(huán)，促進睡眠。
③ 很多人會說多夢，其實，做夢伴隨的快速眼動睡眠和人的腦力恢復有很強的關聯(lián)性，所以，如果你最近常做夢，并不會影響你的休息質量，你只要想著它對你的腦力恢復是有幫助的就好了。最后，預祝各位考生通過考試，取得優(yōu)異成績!
更多信息請查看醫(yī)學考試網
公眾號
事業(yè)單位
當前位置：
公考類
招聘類
各類考試
